คนเราการมีสติอยู่เสมอ เป็นสิ่งที่ดีทั้งต่อตัวเราเองและคนรอบข้าง แต่บางครั้งคนเราต้องมีขาดสติกันบ้างและอาจส่งผลไปถึงการแสดงออกในทางที่ไม่เหมาะไม่ควร ทำอย่างไรเราถึงจะจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงในช่วงเวลานั้นๆได้ วันนี้เรามีวิธีดีๆมาแนะนำค่ะ

1. มีสติอยู่เสมอ ควบคุมอารมณ์ให้คลายลง โดยใช้ “สติ” เข้าช่วยในการเผชิญกับเหตุการณ์หรือปัญหาต่าง ๆ ก็จะทำให้เหตุการณ์หรือปัญหาต่าง ๆ นั้นเป็นไปในทางที่ดีขึ้น
2. พูดตรงๆไปเลย บอกไปเลยค่ะว่าเรารู้สึกอย่างไรแทนที่จะแสดงออกทางการกระทำที่ไม่เหมาะสม ถ้าเรากำลังโกรธก็บอกไปเลย ว่าโกรธ เช่น“เราโกรธเธอนะที่พูดแบบนี้”
3.  คณิตคิดในใจ ถ้าตอนที่เรากำลังโกรธมากๆ อย่างที่ไม่สามารถมีอะไรเบรกได้แล้ว ต้องวิธีนี้เลยค่ะ นับเลขในใจค่ะ จะนับหนึ่งถึงสิบ หรือถึงร้อยเลยก็ได้ค่ะ เพื่อเพื่อยึดเวลาให้อารมณ์ที่รุนแรงลดลง จะช่วยให้การแสดงออกที่รุนแรงลดลงไปได้ค่ะ 
4.  ออกจากที่ตรงนั้นก่อน ออกจากเหตุการณ์ตรงนั้นไปก่อน รอให้อารมณ์ลดความรุนแรงลงแล้วจึงกลับมาเผชิญเหตุการณ์นั้นอีกครั้ง ก็จะทำให้เรามีสติมากขึ้นค่ะ
5. ข่มใจ การข่มใจ การให้อภัยและมองโลกในแง่ดี ให้คิดถึงผลที่จะเกิดขึ้นถ้าเราแสดงอะไรออกไปด้วยอารมณ์ที่รุนแรง ผลเสียที่จะตามมาจะเป็นอย่างไร พยายามฝึกมองสิ่งที่เกิดขึ้นต่าง ๆ ในด้านดีเสมอถ้าทำได้ จะทำให้เรามีอารมณ์ที่เป็นสุขมากยิ่งขึ้นค่ะ
6. ร้องไห้ออกมา ร้องไห้ออกมาบ้างก็ได้ค่ะ เพราะการร้องไห้เป็นการระบายอารมณ์วิธีหนึ่ง การที่คนเราร้องไห้ไม่ได้เป็นการแสดงถึงความอ่อนแอเพียงอย่างเดียว แต่อาจจะทำให้อารมณ์ที่รุนแรงผ่อนคลายลงได้ และทำให้สถานการณ์ดีขึ้นด้วยค่ะ

ลองนำไปพิจารณาดูนะค่ะ ทางทีมงาน Idtec Resumeหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะมีประโยชน์กับคุณผู้อ่านบ้างไม่มากก็น้อยค่ะ

โชคดีนะค่ะ

ทีมงาน Idtec Resume